Ingrid Berger

Der Körper als Übungsfeld

Die Skisaison 2014 veränderte die Beziehung zu meinem Körper grundlegend – auch wenn ich das damals noch nicht ahnte.

Damals riss ich mir beim Skifahren Innenband und Kreuzband im rechten Knie. Zu dieser Zeit arbeitete ich nicht nur als Diplom-Biologin in der klinischen Forschung. Etwa die Hälfte meines Einkommens verdiente ich als Fitness- und Personaltrainerin. Mein Berufsalltag bestand aus Bewegung – und plötzlich funktionierte mein Körper nicht mehr so, wie ich es gewohnt war. Das war für mich zunächst eine absolute Katastrophe.

Etwa ein halbes Jahr nach meinem Sturz konnte ich zwar wieder gut gehen, doch eine Treppe hinunterzusteigen war noch immer eine Herausforderung. Ich setzte zuerst den linken Fuß auf die nächste Stufe und zog den rechten vorsichtig hinterher.

Damals war ich selbst Teilnehmende der TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung. Während einer Ausbildungswoche auf unserem Seminarhof Hof Oberlethe praktizierten wir täglich Gehmeditation. Ich entschied mich ganz bewusst für ein sehr langsames Tempo.

Ich wollte, dass mein Knie endlich wieder so funktionierte wie früher.

Die Übung in Langsamkeit und Akzeptanz gab meinem Knie die Möglichkeit, seinen natürlichen Bewegungsablauf wiederzufinden.

Dabei wurde mir etwas bewusst: Nicht mein Knie war das größte Hindernis. Es war meine Ungeduld. Der Gedanke, mein Knie müsste doch längst wieder besser sein.

Als ich aufhörte, diesen Gedanken zu füttern – dass mein Knie wieder funktionieren müsste wie früher –, veränderte sich etwas. Nicht nur in meinem Denken, sondern auch in meiner Wahrnehmung und im Umgang mit meinem Körper. Ich lernte, ihm mit Geduld, Vertrauen und Freundlichkeit zu begegnen – und ihn mit seinen Möglichkeiten und Grenzen anzunehmen, statt ihn ständig mit meinen Erwartungen zu vergleichen.

Sieben Jahre später, als ich mir beim Tennis einen Kapselriss in der rechten Schulter zuzog, wurde mir noch einmal bewusst, wie sehr meine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis mein körperliches Erleben verändert hatte.

Bei einem Termin erzählte ich meinem Physiotherapeuten, dass ich in der folgenden Woche nicht kommen könne, weil ich als Dozentin in der TARA-Achtsamkeitstrainer-Ausbildung unterrichte.

Er schwieg kurz, schaute mich an und sagte:
„Ah, jetzt wird mir einiges klar. Jetzt weiß ich, warum ich mit dir so schnell zum Ziel komme.“

Ich fragte ihn, wie er das meinte.

Ihm war aufgefallen, dass ich meine „Beschwerden“ außergewöhnlich genau beschreiben konnte. Ich konnte nicht nur sagen, an welcher Stelle der Schmerz saß oder ob ich ihn eher in der Muskulatur oder in der Sehne wahrnahm. Ich konnte auch beschreiben, welche Qualität der Schmerz hatte, wann er stärker oder schwächer wurde und wie er sich bei unterschiedlichen Bewegungen verhielt. Und ich konnte lokalisieren, wohin er ausstrahlte: von der Schulter in den Oberarm, von der Vorderseite des Schultergelenks nach hinten unter das Schulterblatt, oder bis in den Nacken.

Natürlich half mir bei der Beschreibung meiner körperlichen Empfindungen mein anatomisches Wissen als Fitness- und Personaltrainerin. Mindestens genauso wichtig war jedoch die Fähigkeit, meinen Körper aufmerksam wahrzunehmen und seine Signale einzuordnen.

Verköperte Erfahrung

Achtsamkeit ist weit mehr als reines Mentaltraining. Sie ist eine zutiefst sinnliche und körperliche Erfahrung.

Während unsere Gedanken häufig zwischen Vergangenheit und Zukunft hin- und herspringen, kennt der Körper nur einen Ort und eine Zeit: Hier und Jetzt. Immer dann, wenn wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf unsere Körperempfindungen richten, finden wir einen unmittelbaren Zugang zum gegenwärtigen Moment. So entwickelt sich nach und nach die Fähigkeit, den eigenen Körper immer besser als Stressdetektor, als Instrument des eigenen Wohlbefindens und als wertvollen Verbündeten wahrzunehmen.

Diese Fähigkeit zur differenzierten Selbstwahrnehmung schulen wir kontinuierlich in der Ausbildung. Wir lernen, wieder mit allen Sinnen im gegenwärtigen Moment zu sein und den Körper zu bewohnen, statt ihn nur zu benutzen. Dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf unser inneres Erleben. Wir lernen zu erkennen, was eine Körperempfindung ist, was eine Emotion und ob – und wenn ja welche – Gedanken durch diese Körperempfindung oder Emotion hervorgebracht werden. Gleichzeitig erfahren wir, wie eng Körperempfindungen, Emotionen und Gedanken miteinander verbunden sind und wie sie sich gegenseitig beeinflussen.

Wer diese Zusammenhänge nie für sich selbst erfahren hat, kann sie später kaum authentisch vermitteln. Menschen merken erstaunlich schnell, ob jemand aus eigener Erfahrung spricht oder lediglich eine Methode anleitet.

Wie wir mit dem Körper arbeiten

In unserer Ausbildung praktizieren wir regelmäßig den Bodyscan und die Mindful Moves. Bei beiden Übungen ist der Körper das Übungsobjekt. Sie schulen jedoch unterschiedliche geistige Qualitäten. Beide gehören zu insgesamt vier formalen Achtsamkeitsübungen, neben der Sitzmeditation und der Gehmeditation. Formal bedeutet, dass wir uns bewusst Zeit für eine Übung nehmen und ihr einen klaren Rahmen geben – im Unterschied zur informellen Achtsamkeitspraxis, die wir Schritt für Schritt in unseren Alltag integrieren. Im Laufe der Ausbildung üben unsere Teilnehmenden regelmäßig alle vier formalen Achtsamkeitsmeditationen und reflektieren ihr inneres Erleben während dieser Übungen sowohl schriftlich als auch mündlich, bevor sie lernen, sie selbst anzuleiten.

Der Bodyscan ist eine gedankliche Reise durch den Körper: Wir richten unsere Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf verschiedene Körperregionen. Dadurch schulen wir die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, statt dem Zufall zu überlassen, worauf sie sich richtet. So entsteht die Grundlage für eine stabile Konzentrationsfähigkeit und für komplexere innere Erforschungen – etwa den Zusammenhang zwischen Körperempfindungen, Emotionen und Gedanken immer klarer zu erkennen.

Beim Bodyscan geht es nicht darum, angenehme Körperempfindungen wahrzunehmen oder unangenehme loszuwerden. Vielmehr lernen wir, auch unangenehmen Empfindungen mit Offenheit zu begegnen und sie zunächst einfach wahrzunehmen, ohne sie sofort verändern zu wollen. Sonst wird Achtsamkeit ungewollt zur nächsten Leistung, die wir erbringen müssen.

Mindful Moves sind Achtsamkeit in Bewegung. Nicht die Form oder die korrekte Ausführung einer Bewegung steht im Mittelpunkt, sondern die Qualität der Aufmerksamkeit, mit der sie ausgeführt wird.

Während der Übungen erforschen wir mit einer freundlichen und neugierigen Haltung, was geschieht, wenn wir an unsere Grenzen kommen. Werden wir ungeduldig? Ehrgeizig? Frustriert? Oder gelingt es uns, gut für uns zu sorgen und gleichzeitig offen für die Erfahrung zu bleiben?

Körperliche Beweglichkeit oder Kraft können sich dabei durchaus verbessern – sie sind jedoch nicht das eigentliche Ziel. Im Kern geht es darum, den eigenen Körper mit all seinen Möglichkeiten und Einschränkungen anzunehmen und ihm mit Respekt und Wohlwollen zu begegnen. Denn wie wir während der Übungen mit unseren Grenzen umgehen, spiegelt häufig wider, wie wir auch im Alltag mit Belastungen, Erwartungen und Herausforderungen umgehen.

Die Wahrnehmung für Körperempfindungen wird mit regelmäßiger Übung immer feiner. Genau diese Fähigkeit half mir während meiner Schulterverletzung. Vor allem beim Erforschen meiner Bewegungsgrenzen während der Mindful Moves konnte ich kleine Veränderungen wahrnehmen und erleben, dass sich in anderen, nicht von der Verletzung betroffenen Bereichen meines Körpers durchaus Wohlgefühl und Beweglichkeit zeigten, anstatt – wie das Kaninchen vor der Schlange – meine gesamte Aufmerksamkeit auf den Schmerz zu richten.

Meine Achtsamkeitspraxis hat mich davor bewahrt, bei der Schulterverletzung wieder wie beim ersten Mal zu denken: Das ist eine Katastrophe. Stattdessen konnte ich der Situation leichter und spielerischer begegnen, so unangenehm sie auch war – ohne dem Gedanken zum Opfer zu fallen: Jetzt geht gar nichts mehr.

Aus Erfahrung wird Kompetenz 

Diese intensive Selbsterfahrung bildet das Fundament jeder guten Achtsamkeitstrainer-Ausbildung. Erst wenn die Haltungen der Achtsamkeit verinnerlicht wurden, kommen sie auch in der eigenen Arbeit authentisch zum Ausdruck. So unterscheidet sich eine langjährige eigene Achtsamkeitspraxis vom bloßen Erlernen einzelner Methoden.

Deshalb leiten unsere Teilnehmenden im Laufe der Ausbildung immer wieder selbst formale Achtsamkeitsübungen an und erhalten anschließend ausführliches Feedback. In den Anleitungen wird erkennbar, ob das rechte Verständnis der Achtsamkeitspraxis bereits verinnerlicht wurde und in der eigenen Haltung zum Ausdruck kommt.

Einige Teilnehmende haben anfangs noch die Vorstellung, es gehe darum, andere in einen entspannten Zustand zu führen oder ihnen ein bestimmtes Erlebnis zu ermöglichen. Manchmal wird in der Anleitung zu wenig Raum für die eigene Erfahrung gelassen. Manchmal werden Formulierungen gewählt, die eher das analytische Denken als den unmittelbaren Kontakt mit der eigenen Erfahrung fördern. Manchmal fördert auch die Wortwahl unbewusst Leistungsdruck und Selbstoptimierung.

Solche Feinheiten zeigen, dass Achtsamkeit noch als Methode verstanden wird – und nicht als innere Haltung.

Was das für meine Arbeit mit Kunden bedeutet

Diese intensive Selbsterfahrung bildet das Fundament jeder guten Achtsamkeitstrainer-Ausbildung. Erst wenn die Haltungen der Achtsamkeit verinnerlicht wurden, kommen sie auch in der eigenen Arbeit authentisch zum Ausdruck. So unterscheidet sich eine langjährige eigene Achtsamkeitspraxis vom bloßen Erlernen einzelner Methoden.

Deshalb leiten unsere Teilnehmenden im Laufe der Ausbildung immer wieder selbst formale Achtsamkeitsübungen an und erhalten anschließend ausführliches Feedback. In den Anleitungen wird erkennbar, ob das rechte Verständnis der Achtsamkeitspraxis bereits verinnerlicht wurde und in der eigenen Haltung zum Ausdruck kommt.

Einige Teilnehmende haben anfangs noch die Vorstellung, es gehe darum, andere in einen entspannten Zustand zu führen oder ihnen ein bestimmtes Erlebnis zu ermöglichen. Manchmal wird in der Anleitung zu wenig Raum für die eigene Erfahrung gelassen. Manchmal werden Formulierungen gewählt, die eher das analytische Denken als den unmittelbaren Kontakt mit der eigenen Erfahrung fördern. Manchmal fördert auch die Wortwahl unbewusst Leistungsdruck und Selbstoptimierung.

Solche Feinheiten zeigen, dass Achtsamkeit noch als Methode verstanden wird – und nicht als innere Haltung.

Die Erfahrungen mit meiner Knieverletzung haben mich später auch in meiner Arbeit als Fitness- und Personaltrainerin begleitet. Immer wieder arbeitete ich mit Menschen, die – wie ich – einen Kreuzbandriss erlitten hatten. Die Gehmeditation wurde dabei zu einem festen Bestandteil meines Trainings.

Besonders in Erinnerung geblieben ist mir eine Teilnehmerin einer Eventwoche, für die ich als Trainerin im Robinson Club gebucht war. Sie hatte ebenfalls einen Kreuzbandriss erlitten. Ich bot ihr an, gemeinsam Gehmeditation zu üben. Einige Zeit nach ihrem Urlaub erzählte sie mir, dass ihre Physiotherapeutin sie gefragt habe, was sie eigentlich gemacht habe. Sie gehe inzwischen deutlich besser.

Natürlich ersetzt Gehmeditation keine Physiotherapie. Sie kann jedoch dazu beitragen, Bewegungsabläufe wieder bewusster wahrzunehmen, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren, das in diesem Moment angemessene Tempo zu finden sowie Vertrauen in die Weisheit des eigenen Körpers zurückzugewinnen.

Rückblickend waren meine Verletzungen ein großes Geschenk. Sie haben mich gelehrt, meinem eigenen Körper mit Geduld, Freundlichkeit und Wohlwollen zu begegnen. Diese Erfahrungen haben wesentlich dazu beigetragen, andere Menschen authentisch und verantwortungsvoll in ihrer eigenen Achtsamkeitspraxis zu begleiten.

Das lernst du in einer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung

Ingrid Berger

Ob eine Achtsamkeitstrainer-Ausbildung wirklich das vermittelt, was sie verspricht, lässt sich von außen oft schwer beurteilen. Woran erkennt du das also – bevor du dich entscheidet?
Hier ein paar Gedanken dazu, die aus zwei Jahrzehnten Erfahrung in der Ausbildung von Achtsamkeitstrainern gewachsen sind.

Nicht überall, wo Achtsamkeit draufsteht, ist auch Achtsamkeit drin.

Achtsamkeit ist heute in aller Munde. Der Begriff begegnet uns in Stressmanagement-Seminaren, Entspannungstrainings, Yogaausbildungen, im Coaching und Führungskräftetraining. Das ist grundsätzlich eine erfreuliche Entwicklung.

Gleichzeitig ist es für Interessierte oft schwer zu beurteilen, ob dort, wo Achtsamkeit draufsteht, auch tatsächlich Achtsamkeit drin ist. Obwohl viele Weiterbildungsinstitute diesen Begriff verwenden, vermitteln sie zum Teil ein sehr unterschiedliches Verständnis von Achtsamkeit.

In unserem Artikel zu Ablauf, Inhalten und Dauer der Ausbildung haben wir bereits gezeigt, worauf du bei der Wahl einer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung achten solltest und warum sich die Ausbildungsangebote zum Teil erheblich unterscheiden. Nur wenn eine Weiterbildung ein fundiertes Verständnis von Achtsamkeit vermittelt, können Teilnehmende sie später authentisch und verantwortungsvoll an andere Menschen weitergeben.

Wer sich zum ersten Mal mit Achtsamkeit beschäftigt, kann kaum erkennen, ob eine Ausbildung tatsächlich das vermittelt, was wir in der Vipassana-Tradition als das rechte Verständnis von Achtsamkeit bezeichnen. Oder ob sie Atemtechniken, Entspannungsverfahren sowie einen Mix verschiedener Meditationsformen und spiritueller Traditionen miteinander verbindet.

Deshalb zeigen wir dir in diesem Artikel, welche Qualitätsmerkmale aus unserer Sicht für eine seriöse Achtsamkeitstrainer-Ausbildung sprechen.

Was ist die Definition von Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, bewusst wahrzunehmen, was im gegenwärtigen Moment in uns und um uns geschieht – freundlich, vorurteilsfrei und ohne dem Impuls, etwas verändern zu wollen, unmittelbar nachzugeben.

Zu dieser Haltung gehören Bewusstseinsqualitäten wie Akzeptanz, Nicht-Bewerten, Offenheit, Geduld, Nicht-Streben und Mitgefühl. Diese innere Haltung bildet das Fundament der Achtsamkeitspraxis.

Aus dieser Definition ergibt sich eine entscheidende Frage: Wird in einer Ausbildung erklärt, was diese inneren Haltungen für den Umgang mit Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und für die Interaktion mit unserem Umfeld bedeutet? Ist die Ausbildung darauf ausgerichtet, diese Haltungen zu verinnerlichen, zu verköpern und in der eigenen Arbeit zum Ausdruck zu bringen? Oder steht vor allem das Erlernen von Meditationstechniken und anderen Methoden im Mittelpunkt?

Genau diese Frage würden wir uns bei der Wahl einer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung stellen.

Was bedeutet das für das Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation?

Das Ziel der Achtsamkeitsmeditation (Vipassana) ist nicht, innere Ruhe zu erleben oder unangenehme Gedanken und Gefühle zu beruhigen. Im Mittelpunkt steht das bewusste Wahrnehmen dessen, was im gegenwärtigen Moment präsent ist – ohne es verändern zu müssen. Es geht um Selbsterkenntnis, um Einsicht.
(„Vipassana“ ist ein Pali-Wort und wird auf Deutsch mit „Einsicht“ übersetzt.)

Eine seriöse Achtsamkeitstrainer-Ausbildung hilft ihren Teilnehmenden, diese Einsicht in die eigenen Denk- und Bewertungsmuster zunächst selbst zu erlangen, bevor sie später auch andere Menschen einfühlsam durch diesen Prozess begleiten können. Warum das so entscheidend ist, zeigen wir dir im nächsten Abschnitt an einem konkreten Beispiel.

Warum das rechte Verständnis von Achtsamkeit so wichtig ist

Viele Menschen beginnen mit Meditation, weil sie sich einen ruhigen Geist wünschen und sich Unangenehmes vom Halse schaffen wollen. Für die Achtsamkeitsmeditation gilt jedoch etwas anderes: Wir wollen allem, was wir wahrnehmen, mit freundlicher Akzeptanz und Wohlwollen begegnen. Im Mittelpunkt steht das bewusste Wahrnehmen dessen, was im gegenwärtigen Moment präsent ist – ohne einen angenehmeren Zustand herbeiführen zu wollen.

Genau darin unterscheidet sich die Achtsamkeitsmeditation von vielen anderen Meditationsformen.

Ein Beispiel aus den schriftlichen Teilnehmer-Reflexionen der wöchentlichen Achtsamkeitspraxis in unserem Basis-Achtsamkeitstraining macht diesen Unterschied deutlich. Nach etwa zwei Monaten beschrieb ein Teilnehmender seine Praxis mit folgenden Worten:

„Es gab schon wunderbare Momente der Stille“ bzw. „… genau wahrnehmen konnte und diese mit dem Atemverankern beruhigen konnte.“

Wer nicht weiß, worauf es bei der Vipassana-Meditation ankommt, liest darin einen schönen Fortschritt. Oft genügt genau so ein Satz, um zu erkennen, ob jemand ein rechtes Verständnis der Praxis entwickelt hat oder nicht.
Der Hinweis von Doris – Senior-Teacherin und Urheberin unserer Ausbildung – dazu war:

Dieses Missverständnis begegnet uns nicht nur in der Ausbildung selbst, sondern schon davor, in Beratungsgesprächen. Viele, die bereits Yoga praktizieren, gehen davon aus, dass sie damit auch schon wissen, was Achtsamkeit ist – und sind überrascht, wenn sich im Gespräch zeigt, dass das nicht dasselbe ist. Andere fragen, ob bei uns auch Atemübungen oder progressive Muskelentspannung auf dem Programm stehen. Das sind hilfreiche und nützliche Techniken, um Körper und Geist in einen entspannten Zustand zu versetzen – oder, im Fall von Atemübungen, auch zu aktivieren. Beides geht dennoch am Kern der Achtsamkeit vorbei.

Das rechte Verständnis von Achtsamkeit ist also kein Detail am Rand, sondern der Kern jeder seriösen Ausbildung.

Bei diesen Formulierungen solltest du genauer hinschauen

Viele Ausbildungsangebote werben mit ähnlichen Versprechen. Entscheidend ist jedoch nicht, was auf einer Website steht, sondern wie Achtsamkeit tatsächlich vermittelt und erfahrbar gemacht wird.

Hier einige Beispiele:

„Achtsamkeit im Alltag verankern.“
Wie wird sichergestellt, dass das tatsächlich gelingt? Reichen einzelne Übungen und Meditationen aus? Oder begleitet die Ausbildung ihre Teilnehmenden über einen längeren Zeitraum dabei, Achtsamkeit Schritt für Schritt in den eigenen Alltag zu integrieren? Mit dieser Formulierung werben auch Anbieter, die ihre Achtsamkeitsausbildung als dreitägiges Wochenendformat anbieten – obwohl die eigene Praxis dafür deutlich mehr Zeit braucht, als sich an einem Wochenende entwickeln lässt.

„Zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.“
Sind innere Ruhe und Gelassenheit das Ziel der Achtsamkeitspraxis – oder entwickeln sie sich als natürliche Folge einer regelmäßigen Praxis?

„Methoden zur Stressbewältigung.“
Versteht die Ausbildung Achtsamkeit als Methode – oder als innere Haltung, aus der sich ein anderer Umgang mit Stress entwickeln kann?

„Achtsamkeitsübungen anleiten.“
Wie werden die Teilnehmenden auf ihre Rolle als Achtsamkeitstrainer vorbereitet? Ist das Anleiten regelmäßig Bestandteil der Ausbildung? Erhalten die Teilnehmenden ausreichend Gelegenheit, eigene Erfahrungen zu sammeln? Werden ihre Anleitungen anschließend einfühlsam, konstruktiv und fachlich fundiert reflektiert, damit sie ein rechtes Verständnis dafür entwickeln, worauf es beim Anleiten von Achtsamkeitsübungen wirklich ankommt?

Diese Merkmale zählen

So lehren wir Achtsamkeit

Die oben genannten Qualitätsmerkmale haben sich bei uns nicht auf der grünen Wiese entwickelt, sondern sind das Ergebnis unserer Ausbildung von Hunderten Achtsamkeitstrainerinnen und Achtsamkeitstrainern.

Konkret zeigt sich das zum Beispiel in der Begleitung unserer Teilnehmenden: Sobald sie mit der eigenen Praxis beginnen, stehen sie fast wöchentlich mit uns im Austausch. Während des Basis-Achtsamkeitstrainings reflektieren sie regelmäßig, was sie in ihrer Achtsamkeitspraxis erleben, und bekommen auf jede dieser Reflexionen eine persönliche, inhaltliche Rückmeldung von unserem Dozententeam. Regelmäßige Live-Zoom-Meetings ergänzen diesen Austausch: Dort werden Erfahrungen gemeinsam besprochen, Fragen geklärt und Inhalte vertieft. So begleiten wir unsere Teilnehmenden intensiv dabei, über die ersten neun Monate der Ausbildung eine eigene, stabile Achtsamkeitspraxis aufzubauen.

Gerade zu Beginn der Achtsamkeitspraxis entscheidet sich häufig, ob sich ein rechtes Verständnis entwickelt oder Missverständnisse unbemerkt verfestigen, die den Lernprozess negativ beeinflussen. Deshalb legen wir großen Wert auf die schriftliche und mündliche Reflexion der eigenen Praxis.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Vorbereitung auf die Rolle als Achtsamkeitstrainer. Bevor unsere Teilnehmenden ihren ersten eigenen zehnwöchigen Achtsamkeitskurs leiten, bereiten wir sie in einer mehrtägigen Präsenzphase gezielt auf diese Aufgabe vor. Dabei üben sie nicht nur, Meditationen anzuleiten, sondern auch Inquiry – einen achtsamkeitsbasierten, erforschenden Dialog, der Praktizierende dabei unterstützt, ihre unmittelbaren Erfahrungen in Worte zu fassen, tiefer zu verstehen und daraus neue Einsichten zu gewinnen. Darüber hinaus reflektieren sie intensiv Fragen wie: Was bedeutet es, Menschen achtsam zu begleiten? Wie gehe ich mit schwierigen Kurssituationen um? Welche Verantwortung trägt ein Achtsamkeitstrainer?

Erst danach leiten sie ihren ersten eigenen Kurs. Im Anschluss schreiben sie eine Abschlussarbeit – keine Zusammenfassung der Kursinhalte, sondern eine Reflexion darüber, wie sie sich selbst in der Rolle als Kursleitung erlebt haben. Diese wird von unserem Dozententeam ausführlich supervidiert und kommentiert.

So befassen sich unsere Teilnehmenden über zwei Jahre hinweg in einer Art zirkulärem Lernen aus verschiedenen Perspektiven immer wieder mit denselben Kernfragen der Achtsamkeitspraxis, sodass sie ein tiefes Verständnis dafür entwickeln. Und weil sie ihren ersten eigenen Kurs bereits während der Ausbildung leiten, nehmen sie die größte Hürde vorweg: den Schritt, nach Abschluss mit einem eigenen Angebot an die Öffentlichkeit zu gehen. So können sie direkt nach der Ausbildung durchstarten – bestens vorbereitet und mit allem, was sie dafür brauchen.

Auch unsere Dozentinnen und Dozenten spiegeln unser Ausbildungsverständnis wider. Sie verfügen über eine langjährige eigene Achtsamkeitspraxis und begleiten seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg. Eine seriöse Ausbildung schafft außerdem die Glaubwürdigkeit, die später häufig Voraussetzung für eine professionelle Tätigkeit und angemessene Honorare ist – mehr dazu in Wie viel man als Achtsamkeitstrainer verdienen kann.

Unser Ziel ist nicht, möglichst viel Wissen über Achtsamkeit zu vermitteln. Unser Ziel ist es, Menschen auf einem Weg persönlicher Transformation zu begleiten. Denn Achtsamkeit wirkt durch verkörperte Praxis und die innere Haltung der Menschen, die sie weitergeben.

Fazit

Wer sich für eine Achtsamkeitstrainer-Ausbildung interessiert, vergleicht häufig Dauer, Preis oder Ausbildungsumfang. Mindestens genauso wichtig ist jedoch diese Frage: Welches Achtsamkeitsverständnis wird vermittelt?

Eine seriöse Achtsamkeitstrainer-Ausbildung vermittelt nicht nur Wissen über Achtsamkeit. Sie begleitet ihre Teilnehmenden dabei, ein rechtes Verständnis von Achtsamkeit zu entwickeln und dieses Schritt für Schritt im eigenen Leben zu verwirklichen.

Deshalb ist eine gute Achtsamkeitstrainer-Ausbildung weit mehr als eine Fortbildung. Sie entscheidet mit darüber, welches Verständnis von Achtsamkeit Menschen später in die Welt tragen.

Wie unsere zweijährige TARA-Achtsamkeitstrainer-Ausbildung aufgebaut ist und welche Inhalte sie vermittelt, liest du hier.
Und falls dich zusätzlich interessiert, ob und wie sich Achtsamkeit überhaupt beruflich für dich eignet, lohnt sich ein Blick in unseren Beitrag „Achtsamkeit im Beruf: Achtsamkeitstrainer werden“

Alle Details zu Ablauf, Kosten und Zugangsvoraussetzungen der TARA-Ausbildung findest du außerdem in unserer kostenlosen Infobroschüre – jetzt anfordern.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Woran erkenne ich eine seriöse Achtsamkeitstrainer-Ausbildung?

Reicht es aus, Meditationstechniken zu lernen?

Was ist das Ziel der Achtsamkeitsmeditation?

Das Ziel der Achtsamkeitsmeditation ist nicht, in die Stille zu kommen oder das Wahrgenommene zu beruhigen – das mag für andere Meditationsformen gelten, für die Achtsamkeitsmeditation aber nicht. Im Mittelpunkt steht stattdessen das bewusste Wahrnehmen dessen, was im gegenwärtigen Moment präsent ist, ohne es verändern zu wollen. Innere Ruhe kann sich dabei einstellen, ist aber ein Nebeneffekt, kein Ziel. Das wahre Ziel der Achtsamkeitsmeditation ist Einsicht.

Warum spielen schriftliche Reflexionen in einer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung eine so große Rolle?

Viele Missverständnisse entstehen erst während der eigenen Meditationspraxis. Das Schreiben selbst setzt dabei einen anderen Bewusstwerdungsprozess in Gang als das bloße Erzählen. Wer schreibt, gewinnt mehr Klarheit über das eigene innere Erleben. Durch schriftliche Reflexionen und persönliches Feedback können Missverständnisse deshalb früh erkannt und gemeinsam geklärt werden. So entwickelt sich Schritt für Schritt ein rechtes Verständnis von Achtsamkeit.

Brauche ich vor Beginn einer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung bereits Meditationserfahrung?

Das hängt vom jeweiligen Ausbildungsinstitut ab. Einige Ausbildungen setzen eine langjährige eigene Meditationspraxis voraus, andere begleiten Teilnehmende von Beginn an beim Aufbau einer eigenen, stabilen Achtsamkeitspraxis. Deshalb lohnt es sich, die Zugangsvoraussetzungen vor der Anmeldung zu prüfen.

Was ist wichtiger: Fachwissen oder eigene Erfahrung?

Beides gehört zusammen. Fachwissen schafft Orientierung. Die Fähigkeit, Achtsamkeit authentisch weiterzugeben, entsteht jedoch durch die eigene verkörperte Praxis und die innere Haltung, die sich daraus entwickelt. Deshalb verbinden hochwertige Ausbildungen persönliche Praxis, fachliche Kompetenz und kontinuierliche Reflexion miteinander.

Ingrid Berger

Der Markt an Ausbildungsanbietern im Bereich Achtsamkeit gleicht einem Dschungel: Wochenendseminare für ein paar Hundert Euro stehen neben mehrjährigen Ausbildungen für mehrere Tausend Euro – doch was diese Angebote wirklich voneinander unterscheidet, bleibt für die meisten undurchsichtig.
In diesem Beitrag teilen wir mit dir, was wir aus über 27 Jahren Erfahrung in der Ausbildung von Achtsamkeitstrainern gelernt haben: wie eine Achtsamkeitstrainer-Ausbildung typischerweise aufgebaut ist, worin sich die Ausbildungswege unterscheiden und worauf du bei deiner Entscheidung achten solltest.

Wir hoffen, dass dir dieser Artikel dabei hilft, die Fragen zu beantworten, die dich aktuell beschäftigen.

Für wen eignet sich die Ausbildung?

Viele Teilnehmende kommen aus pädagogischen, sozialen, therapeutischen oder beratenden Berufen. Andere arbeiten in Unternehmen, im Gesundheitswesen oder in der Erwachsenenbildung. Immer häufiger entscheiden sich auch Menschen für eine Ausbildung, weil sie sich beruflich neu orientieren oder Achtsamkeit in ihre bisherige Tätigkeit integrieren möchten.

Formale Voraussetzungen für Achtsamkeitstrainer gibt es bei vielen Anbietern nicht.

Wichtiger als Vorkenntnisse ist die Bereitschaft, sich über einen längeren Zeitraum auf die eigene Achtsamkeitspraxis einzulassen und sich aktiv mit der Rolle als Kursleiter oder Trainer auseinanderzusetzen.

Welche Arten von Achtsamkeitstrainer-Ausbildungen gibt es?

Während einige Ausbildungsinstitute einzelne Achtsamkeitsübungen ohne größeren methodischen Rahmen vermitteln, orientieren sich andere Institute an strukturierten, säkularen Programmen zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung oder Gesundheitsförderung wie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – und wieder andere an der ursprünglichen buddhistischen Achtsamkeitstradition (Vipassana-Meditation).

Für Interessierte ist auf den ersten Blick oft kaum erkennbar, woran sich eine seriöse Achtsamkeitstrainer-Ausbildung tatsächlich erkennen lässt. Dabei prägt das zugrunde liegende Verständnis den gesamten Aufbau einer Ausbildung – von der eigenen Praxis bis hin zur späteren Rolle als Trainer.

Ausbildungsmodelle im Vergleich:

Kompaktausbildungen und Wochenendseminare

Diese Angebote richten sich an Menschen, die erste Erfahrungen mit Achtsamkeit sammeln oder einzelne Übungen in ihren bestehenden Beruf integrieren möchten – etwa als Coach, Therapeut, Yogalehrer oder Trainer. Der Schwerpunkt liegt meist auf dem Kennenlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen und ihrer praktischen Anwendung. Für einen ersten Einstieg können solche Formate sinnvoll sein. Wer jedoch später eigenständig Kurse anbieten und Menschen professionell begleiten möchte, benötigt in der Regel deutlich mehr Zeit für Praxis, persönliche Entwicklung und Lehrerfahrung.

Fernstudium und Blended-Learning-Ausbildungen

MBSR-Lehrerausbildungen

Persönlichkeitsorientierte Achtsamkeitstrainer-Ausbildungen

Achtsamkeit wird nicht allein durch das Lesen von Büchern oder Erlernen von Methoden erfahrbar. Zu einer starken mentalen Kraft wird sie durch eigene Erfahrung, regelmäßige Praxis und Selbstreflexion. Eine eigene stabile Achtsamkeitspraxis ist die grundlegende Voraussetzung, um Menschen authentisch und verantwortungsvoll zu begleiten.

Entscheidend ist also nicht, für wie viele Berufsfelder eine Ausbildung vorbereitet – denn authentische Achtsamkeitspraxis wird zu einer inneren Haltung und ist damit in jedem Beruf einsetzbar. Entscheidend ist vielmehr, welches Verständnis von Achtsamkeit einer Ausbildung zugrunde liegt und ob dieser Weg zu deinen eigenen Zielen und Wünschen passt.

Achtsamkeitstrainer oder MBSR-Lehrer – worin liegt der Unterschied?

Eine der häufigsten Fragen bei der Suche nach einer Ausbildung lautet: Sollte ich eine MBSR-Lehrerausbildung machen oder eine Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer?

Beide Ausbildungswege bauen auf einer fundierten eigenen Achtsamkeitspraxis auf – mit dem Ziel, diese kompetent an andere weitergeben zu können. Sie unterscheiden sich jedoch vor allem in ihren Teilnahmevoraussetzungen.

Für den Beginn einer MBSR-Lehrerausbildung wird in der Regel bereits eine umfangreiche Vorbereitung vorausgesetzt. Dazu gehören eine mehrjährige eigene Meditationspraxis, die Teilnahme an einem mehrtägigen Schweigeretreat sowie die eigene Erfahrung eines achtwöchigen MBSR-Kurses. Wer eine MBSR-Lehrerausbildung beginnt, bringt also meist schon eine entwickelte persönliche Praxis mit.

Eine MBSR-Lehrerausbildung bereitet gezielt darauf vor, den standardisierten achtwöchigen MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn professionell anzuleiten. Sie orientiert sich an einem klar definierten Curriculum und an anerkannten Qualitätsstandards. MBSR-Lehrende sind dabei nicht auf ein bestimmtes berufliches Umfeld beschränkt. Sie bieten Kurse beispielsweise in eigener Praxis, im Gesundheitswesen, in Unternehmen, Hochschulen und anderen Bildungseinrichtungen an. Entscheidend ist nicht das Tätigkeitsfeld, sondern dass das MBSR-Programm immer in derselben festgelegten Struktur unterrichtet wird.

Wie eingangs erwähnt, ist die Bezeichnung Achtsamkeitstrainer kein geschützter Begriff. Deshalb können sich die Ausbildungen in ihren Voraussetzungen, Inhalten und Qualitätsstandards erheblich unterscheiden. Manche vermitteln vor allem einzelne Übungen und Methoden. Andere beginnen mit einer systematischen eigenen Praxis und verbinden diese später mit Didaktik, Gruppenleitung, Lehrpraxis und weiteren achtsamkeitsbasierten Ansätzen.
Der Unterschied zwischen beiden Wegen liegt deshalb nicht im Berufsfeld, sondern vor allem in diesen Fragen:

• Welche Vorerfahrung wird vorausgesetzt?
• Beginnt die Ausbildung bereits mit einer stabilen eigenen Meditationspraxis oder wird diese während der Ausbildung kultiviert?
• Qualifiziert sie gezielt für das standardisierte MBSR-Programm
• Oder vermittelt sie ein eigenes, weiter gefasstes Ausbildungskonzept?

Welche Ausbildung zu dir passt, hängt deshalb von deiner bisherigen Erfahrung, deinen fachlichen Interessen und der Art ab, wie du Achtsamkeit später vermitteln möchtest.

So läuft eine Achtsamkeitstrainer-Ausbildung in der Regel ab

1. Information und Anmeldung

Viele Ausbildungsinstitute bieten unverbindliche Informationsveranstaltungen oder persönliche Beratungsgespräche an. Nutze diese Möglichkeit und stelle alle Fragen, die dir für deine Entscheidung wichtig sind. Auch das DFME bietet dir dafür ein kostenfreies Kennenlerngespräch an, in dem wir genauer schauen, in welche Richtung du Achtsamkeit vertiefen möchtest und ob unsere Weiterbildungsangebote zu deinen Zielen, Wünschen und deiner aktuellen Lebenssituation passen.

2. Eigene Praxis und Grundlagen

3. Lehrpraxis und erste eigene Erfahrungen

4. Feedback und Reflexion

5. Integration in die eigene berufliche Praxis

Worauf du bei deiner Wahl achten solltest

Welches Ausbildungsformat passt zu deiner Lebenssituation?

Welche Kompetenzen möchtest du entwickeln?

Diese Frage wiegt oft mehr als alle anderen. Denn nicht jede Ausbildung setzt bei denselben Kompetenzen an oder bereitet auf dasselbe Tätigkeitsfeld vor. Manche qualifizieren gezielt für die Anleitung eines standardisierten MBSR-Kurses. Andere vermitteln Achtsamkeit für unterschiedliche Zielgruppen – beispielsweise für den Einsatz in Unternehmen, Bildungseinrichtungen oder im Gesundheitswesen.

Überlege deshalb schon vor der Anmeldung, wo und wie du Achtsamkeit später einsetzen möchtest. Diese Frage hilft dir häufig mehr als der Vergleich von Unterrichtsstunden oder Zertifikaten.

Die wichtigsten Qualitätsmerkmale im Überblick

Viele Ausbildungsangebote werben mit ähnlichen Begriffen, hinter denen sich ganz Unterschiedliches verbergen kann. Deshalb lohnt es sich, nicht nur auf den Preis oder die Dauer zu achten, sondern anhand weniger zentraler Qualitätsmerkmale zu vergleichen. Die folgende Tabelle kannst du wie eine kleine Checkliste nutzen.

Nicht jede Ausbildung muss alle Kriterien gleichermaßen erfüllen – entscheidend ist, dass sie zu deinen persönlichen und beruflichen Zielen passt.

Wie wir diese Kriterien konkret umsetzen, zeigen wir dir jetzt – transparent und im Detail.

Wie setzt das Deutsche Fachzentrum für Achtsamkeit diese Qualitätsmerkmale um?

Mit jeder Ausbildungsgruppe haben wir besser verstanden was Menschen brauchen, um Achtsamkeit sicher, verantwortungsvoll und professionell zu vermitteln. So ist über die Jahre ein ausgereiftes didaktisches Konzept entstanden, das sich in der Praxis bewährt hat und heute für eine Ausbildung auf höchstem fachlichen Niveau steht.

Einige Anbieter kombinieren einzelne Methoden aus unterschiedlichen Traditionen und Ansätzen zu einem eigenen Methodenmix.

Wir gehen bewusst einen anderen Weg: Unsere Ausbildung basiert auf authentischer Achtsamkeitspraxis, die buddhistische Psychologie mit moderner Psychologie und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen verbindet. Wir begleiten einen persönlichen Entwicklungsweg. Das geht weiter über das Erlernen von Methoden hinaus.

Die Urheberin der TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung, Doris Kirch, absolvierte ihre MBSR-Lehrerausbildung am von Jon Kabat-Zinn gegründeten Center for Mindfulness in den USA. Die dort vermittelten Qualitätsstandards und das wissenschaftlich fundierte Verständnis achtsamkeitsbasierter Interventionen bilden bis heute eine wichtige Grundlage unserer Ausbildung. Gleichzeitig haben wir unser Curriculum auf Basis langjähriger Ausbildungs- und Praxiserfahrung kontinuierlich weiterentwickelt.

Uns hat dabei immer dieselbe Frage geleitet: Wie entwickelt sich ein Mensch zu einer Trainerpersönlichkeit, die Achtsamkeit authentisch, wissenschaftlich fundiert und verantwortungsvoll weitergeben kann?

Aus diesem Grund beginnt unsere Ausbildung mit der eigenen Praxis.

Die zwei Ausbildungsphasen unserer TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung

In den ersten neun Monaten durchlaufen unsere Teilnehmenden ein systematisches Basis-Achtsamkeitstraining. Sie entwickeln eine tragfähige Meditationspraxis, reflektieren ihr eigenes Stressverhalten und lernen ihre inneren Muster besser kennen. Denn wir sind überzeugt: Wer Achtsamkeit weitergeben möchte, sollte sie zunächst selbst erfahren haben.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der kontinuierlichen Begleitung. Während des Basis-Achtsamkeitstrainings bearbeiten unsere Teilnehmenden über 40 strukturierte Reflexionsaufgaben, die von unserem Dozententeam gelesen und persönlich kommentiert werden. Ergänzt wird dieser Prozess durch regelmäßige Live-Zoom-Meetings, in denen Erfahrungen reflektiert, Fragen geklärt und Inhalte gemeinsam vertieft werden. Die meisten Fragen zur Praxis entstehen beim Üben im Alltag – nicht während eines Seminarwochenendes.

Erst danach beginnt das 15-monatige Teacher-Training. Jetzt geht es um die professionelle Vermittlung von Achtsamkeit: Meditationen anleiten, Gruppen begleiten, Kurse entwickeln und in die eigene Rolle als Trainerpersönlichkeit hineinwachsen.
Unsere Teilnehmenden leiten bereits während der Ausbildung ihren ersten zehnwöchigen Achtsamkeitskurs. Jede Kurseinheit wird reflektiert und supervidiert. So entwickeln sie Sicherheit Schritt für Schritt – nicht erst nach dem Ausbildungsabschluss.

Alle Teilnehmenden der TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung erhalten von uns im Laufe der Ausbildung zwei fertig ausgearbeitete Kurskonzepte, die es ihnen erleichtern, nach Ausbildungsende direkt ins Tun zu kommen und Achtsamkeit in die eigene berufliche Praxis zu übertragen.

Zwei vertiefende Kompetenzmodule runden die Ausbildung ab: achtsames Selbstmitgefühl sowie traumasensible Achtsamkeit im Umgang mit schwerem emotionalem Stress und Depressionen. Sie erweitern die klassische Achtsamkeitspraxis um Themen, die in der Begleitung von Menschen heute zunehmend an Bedeutung gewinnen.

Warum wir uns für einen zweijährigen Ausbildungsweg entschieden haben

Eine stabile Achtsamkeitspraxis entsteht nicht an einem Wochenende, sondern entwickelt sich Schritt für Schritt – über Haltung, Präsenz, gelebte Erfahrung und Integration in den Alltag. Genau diese eigene Erfahrung macht Achtsamkeit später für andere glaubwürdig.

Ein zentraler Baustein unseres didaktischen Konzepts ist dabei das zirkuläre Lernen: Zentrale Themen der Achtsamkeitspraxis greifen wir im Laufe der Ausbildung mehrfach auf – zunächst aus der Perspektive des Praktizierenden, später aus der Perspektive des Lehrenden. So wächst mit jeder Wiederholung ein Verständnis, das weitaus tiefer reicht als reines Faktenwissen.

Entscheidend ist dabei nicht die Anzahl der Unterrichtsstunden für sich genommen (nahezu 800 in der TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung). Entscheidend ist, dass alle Bausteine ineinandergreifen und einem gemeinsamen Ziel dienen: Menschen dabei zu begleiten, Achtsamkeit nicht nur zu verstehen, sondern sie so zu leben, dass daraus professionelle Kompetenz entstehen kann.

Wir finden: darin liegt der entscheidende Unterschied zwischen einer Ausbildung, die Wissen vermittelt, und einer Ausbildung, die Menschen auf ihrem Entwicklungsweg begleitet.

Präsenz oder Hybrid – welches Ausbildungsformat ist sinnvoll?

Digitale Lernformate bieten viele Vorteile. Sie ermöglichen flexibles Lernen und lassen sich gut mit Beruf und Familie vereinbaren. Gleichzeitig erleben wir seit vielen Jahren, dass bestimmte Kompetenzen nur begrenzt online vermittelt werden können. Dazu gehören beispielsweise das Anleiten von Meditationen, der Umgang mit Gruppenprozessen oder das unmittelbare Erleben von Resonanz, Stille und persönlichem Feedback.

Deshalb setzen viele hochwertige Ausbildungen heute auf ein Blended-Learning-Konzept. Fachwissen lässt sich hervorragend digital vermitteln. Persönliche Entwicklung entsteht dagegen vor allem dort, wo Menschen gemeinsam üben, Erfahrungen austauschen und sich persönlich begegnen.

Aus diesem Grund verbindet das didaktische Konzept der TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung Präsenzseminare (insgesamt 143 Zeitstunden in Präsenz verteilt auf 18 Tage), digitales Lernen, Peergruppen, Buddy-Arbeit, Lehrpraxis und persönliche Begleitung. Gerade diese Verbindung macht eine moderne berufsbegleitende Ausbildung besonders wertvoll. 

📖 Weiterlesen im DFME-Magazin:
Achtsamkeitstrainer-Online-Ausbildung: Genauso gut wie Präsenzunterricht?

Typische Herausforderungen während der Ausbildung

Fast alle Teilnehmenden erleben während der Ausbildung Phasen, in denen sie sich fragen, ob das der richtige Weg ist und ob sie Menschen später wirklich kompetent begleiten können. Das ist völlig normal.

Achtsamkeit authentisch und kompetent an andere vermitteln zu können, erfordert die zuweilen als unangenehm empfundene Auseinandersetzung mit den eigenen Denkweisen, Gewohnheiten, Unsicherheiten und inneren Mustern. Genau darin liegt häufig einer der wertvollsten Aspekte einer fundierten Ausbildung.

Viele unserer Teilnehmenden beginnen die Ausbildung mit dem Wunsch, Achtsamkeit beruflich weiterzugeben. Rückblickend erzählen sie uns jedoch oft etwas anderes: dass sie während dieser zwei Jahre vor allem sich selbst kennengelernt haben, klarer ihre Grenzen wahrnehmen und weniger von den Erwartungen anderer abhängig sind. Und dass sie ihr Leben mit mehr Ruhe und Vertrauen gestalten.

Sie erleben sich im Alltag gelassener und zufriedener – nicht weil alle Herausforderungen verschwunden wären, sondern weil sich ihr Umgang damit verändert hat.

Darin zeigt sich das eigentliche Geschenk einer guten Achtsamkeitstrainer-Ausbildung: Sie eröffnet einen neuen Blick auf das eigene Leben.

Fazit: Die richtige Ausbildung ist die, die zu deinem Weg passt

Wer sich für eine Achtsamkeitstrainer-Ausbildung interessiert, findet heute eine große Auswahl an Angeboten. Das ist einerseits erfreulich, macht die Entscheidung aber nicht unbedingt leichter.

Unser Rat ist deshalb: Vergleiche nicht zuerst den Preis oder die Ausbildungsdauer. Schau dir an, welches Verständnis von Achtsamkeit hinter einer Ausbildung steht und welche Kompetenzen du während dieser Zeit tatsächlich entwickeln kannst.

Letztendlich entscheidest du dich nicht für eine Anzahl an Unterrichtsstunden oder ein Zertifikat. Du entscheidest dich für einen Weg, auf dem sich zeigt, wer du bist – und wie viel Vertrauen du der Ausbildung und ihren Dozenten entgegenbringen kannst.

Eine gute Achtsamkeitstrainer-Ausbildung vermittelt nicht nur Wissen. Sie gibt dir die Möglichkeit, Achtsamkeit selbst zu erfahren, deine Fähigkeiten als Kursleiter Schritt für Schritt zu entwickeln und Menschen später sicher und verantwortungsvoll zu begleiten.

Nimm dir deshalb Zeit für diese Entscheidung: Informiere dich, lies Erfahrungsberichte, besuche Informationsveranstaltungen. Und stelle nicht nur die Frage „Was lerne ich?“, sondern auch die Frage „Wer werde ich durch diese Ausbildung?“

Die Teilnahme an einer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung, die sich nachhaltig in deinem Leben auswirkt, verändert zuerst den Blick auf dich selbst, bevor sich etwas an deinem (beruflichen) Umfeld verändert.

Vielleicht ist die wichtigste Entscheidung deshalb gar nicht, welche Ausbildung du wählst, sondern ob du dich auf diesem Weg wirklich gut begleitet fühlst.

Du möchtest mehr erfahren?

Wenn du spürst, dass dieser Weg zu dir passen könnte, findest du hier alle Informationen zur TARA-Achtsamkeitstrainer-Ausbildung – und erfährst, welche Erfahrungen unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer auf ihrem Weg gemacht haben.
➡️ Zur TARA-Achtsamkeitstrainer-Ausbildung

Und wenn du erst einmal weiterlesen möchtest: Im DFME-Magazin findest du weitere Fachartikel rund um Achtsamkeit und Achtsamkeitsübungen für den Alltag
➡️ Zum DFME-Magazin

Häufige Fragen zur Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer

Wie lange dauert eine Achtsamkeitstrainer-Ausbildung?

Kann ich eine Achtsamkeitstrainer-Ausbildung berufsbegleitend absolvieren?

Kann ich Achtsamkeitstrainer werden ohne Vorkenntnisse?

Was ist der Unterschied zwischen einer MBSR-Lehrerausbildung und einer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung?

Reicht eine reine Online-Ausbildung aus?

Woran erkenne ich eine hochwertige Achtsamkeitstrainer-Ausbildung?

Kann ich nach der Ausbildung eigene Kurse anbieten?

Ersetzt eine Achtsamkeitstrainer-Ausbildung eine Psychotherapie?

Doris Kirch

Wer eine Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer absolvieren möchte, interessiert sich in der Regel auch dafür, wie viel man als Achtsamkeitstrainer verdienen kann. Die Höhe des Einkommens hängt von verschiedenen Faktoren ab. In diesem Beitrag beleuchten wir diese Aspekte und geben einen Überblick über die Einkommensperspektiven von Achtsamkeitstrainern und Achtsamkeits-Coaches.

Nicht jeder, der eine Achtsamkeitstrainer-Ausbildung absolviert, möchte hinterher Geld damit verdienen. In unserer TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung zum Beispiel, sind die Absichten der Teilnehmer recht unterschiedlich. Während die einen sie vor allem für sich selbst machen, möchten andere ihre Kenntnisse und Fähigkeiten in ihren bestehenden Beruf integrieren. Und dann sind da noch die Absolventen, die mit ihrer neu erworbenen Qualifikation ihr Einkommen aufbessern möchten – sowie diejenigen, die eine selbstständige Tätigkeit als Achtsamkeitstrainer anstreben.

Selbstständige Tätigkeit als Achtsamkeitstrainer

Freiberufliche Achtsamkeitstrainer erzielen ihr Einkommen im Wesentlichen durch einen Mix aus Achtsamkeits-Kursen, Achtsamkeits-Seminaren, Achtsamkeits-Workshops und Achtsamkeits-Coachings, die sie online oder in Präsenz anbieten.

Wie viel man als Achtsamkeitstrainer verdient: Angestellte Tätigkeit

Es gibt Unternehmen, Bildungseinrichtungen und Gesundheitszentren, die sich einen Achtsamkeitstrainer leisten. Die offiziellen Berufsbezeichnungen dafür lauten Entspannungstrainer oder psychologischer Berater.

Laut der Plattform Stepstone, lagen die Jahres-Bruttogehälter, von Jobangeboten, die mit einem Achtsamkeitstrainer vergleichbar sind, im Jahr 2024 zwischen 23.000 € und 49.000 €. Wer eine Grundausbildung als Psychologe, Pädagoge oder Sozialpädagoge nachweisen hat, kann auch bis zu 56.000 € im Jahr verdienen.

Die große Spanne ergibt sich aus der Grundausbildung, der Berufserfahrung und der Qualifikation der jeweiligen Person. Auch das Bundesland und die Region spielen bei der Höhe des Gehaltes eine nicht unerhebliche Rolle. Zudem liegen in Großstädten die Gehälter durchschnittlich höher als in ländlichen Regionen.

Wie viel man als Achtsamkeitstrainer verdient: Selbstständige Tätigkeit

Bei Privatpersonen berechnen unsere ausgebildeten Achtsamkeitstrainer zwischen 60 € und 220 € pro Beratungsstunde (45 Min.); bei Unternehmen zwischen 120 € und 400 € (inkl. MwSt.).

Zum Vergleich einmal die üblichen Stundensätze, die Business-Coaches ansetzen:

Privatkunden: 80 € bis 150 €; Mittelstand (kleine Unternehmen): 150 € bis 250 €; Konzerne und Führungskräfte: 250 € bis 500+ €.

Wie du sehen kannst, gibt es auch hier große Unterschiede. Wie viel man als Achtsamkeitstrainer verdienen kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Zielgruppe (Privatpersonen oder Unternehmen)
• Grundberuf
• Spezielle achtsamkeitsbasierte Qualifikation
• Spezialisierung
• Erfahrung
• Regionale Unterschiede
• Umsatzsteuerpflicht (unabhängig davon, ob du haupt- oder nebenberuflich als Achtsamkeitstrainer arbeitest: ab einem bestimmten Jahresumsatz wirst du umsatzsteuerpflichtig: Von deinen Einnahmen darfst du dann direkt rd. ein Fünftel an den Staat abführen).

Für Einsteiger sollte es möglich sein, einen Jahresumsatz von 30.000 € bis 50.000 € zu erzielen, während das Jahreseinkommen von erfahrenen Achtsamkeitstrainern und Achtsamkeits-Coaches erheblich höher liegen kann.

Aber Achtung: Wir reden hier über Umsätze, nicht über Gewinn! Von den Umsätzen müssen sämtliche Geschäftskosten, Steuern und Versicherungen bezahlt werden. Erst das, was danach übrig bleibt, ist das eigentliche Einkommen.

Wieviel Geld kann ich für meine Achtsamkeits-Kurse nehmen?

Wie viel man als Achtsamkeitstrainer verdienen kann, hängt auch davon ab, was man für seine Achtsamkeits- oder MBSR-Kurse nehmen kann. Grundsätzlich ist auch hier wieder die persönliche Situation und die Region maßgeblich. Wenn jemand, der für seinen Achtsamkeitskurs 300 € nimmt und keine Umsatzsteuer abzuführen hat, gehören ihm die kompletten 300 €.

Wer umsatzsteuerpflichtig ist, muss derzeit 19 % dieser Summe abführen, hat also unter dem Strich nur rd. 250 €. Bei einem Kurs mit 12 Teilnehmern ist wäre das im Endergebnis ein Unterschied von rd. 600 €.

Jemand, der unter dem Strich das gleiche raushaben möchte, wie jemand, der keine Steuern abzuführen hat, müsste seine Kurse entsprechend teurer anbieten. Die Frage ist dann jedoch, ob der teurere Kurs dann noch gebucht wird.

Die Steuer ist also der eine Aspekt. Ein weiterer ist, was vergleichbare Präsenzkurse im angebotenen Umfeld kosten. Für einen MBSR-Kurs werden derzeit zwischen 350 € und 450 € verlangt. Unsere Absolventen im DFME nehmen etwas mehr, weil deren Achtsamkeitskurs nach dem von uns vermittelten Curriculum mit 10 Wochen etwas umfangreicher ist als ein klassischer MBSR-Kurs mit nur 8 Wochen.

Faktoren, die das Einkommen beeinflussen

Qualifikation und Ausbildung

Ein Achtsamkeitstrainer mit einer „FitBillig“-Online-Wochenend-Ausbildung kommt weder bei Kurs-Interessenten noch bei Unternehmen gut an. Hingegen erhöhen zertifizierte Ausbildungen, wie die TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung, nicht nur Glaubwürdigkeit und Vertrauen – es können auch höhere Honorare und Kursgebühren angesetzt werden.

Zielgruppe

Achtsamkeitstrainer, die sich auf Unternehmen und Führungskräfte spezialisieren, können ebenfalls höhere Honorare verlangen.

Bei uns im Deutschen Fachzentrum für Achtsamkeit (DFME) raten wir jedoch dazu, diese Zielgruppe nur dann anzuvisieren, wenn man bereits mit ihr vertraut ist – oder noch besser: wenn man beruflich selbst aus diesem Umfeld hervorgeht (wenn man sozusagen „Stallgeruch“ hat).

Angebotsvielfalt

Ausschließlich Kurse zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit anzubieten, ist eindeutig zu wenig, wenn man von seinem Job als Achtsamkeitstrainer leben möchte. Besser ist, sich breit aufzustellen. Ein vielfältiges Angebot rund um Achtsamkeit und achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung kann das Einkommen erhöhen und damit die wirtschaftliche Grundlage stärken.

Marketing und Sichtbarkeit

Hier denken viele leider zu kurz, die nach ihrer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung Geld mit ihrer neuen Qualifikation verdienen möchten. Sie glauben, eine gute Ausbildung sei ein Garant dafür, dass einem später die eigenen Angebote aus der Hand gerissen werden. Von solchen Phantasien kann ich nur warnen.

Ohne Marketing-Aktivitäten weiß niemand, dass es dich und deine Angebote gibt. Die Welt hat nicht auf dich gewartet. Wenn du dich also als Achtsamkeitstrainer selbstständig machen möchtest, kommst du nicht umhin, dich mit Marketing zu beschäftigen. Eine starke Online-Präsenz und gutes Networking werden zu deiner Kundengewinnung und damit zu stabilen Einnahmen beitragen.

Wie viel man als Achtsamkeitstrainer verdienen kann, hängt also maßgeblich davon ab, wie gut durchdacht das Geschäftsmodell ist, mit dem man auf den Markt geht. Wenn es tragfähig ist, werden sich die Einnahmen sukzessive steigern.

Realistische Perspektive für das Einkommen von Achtsamkeitstrainern

Die Realität zeigt: Die Einnahmen vieler Achtsamkeitstrainer sind in den ersten Jahren eher im unteren Bereich der Skala angesiedelt. Mundpropaganda, der Aufbau eines treuen Kundenstamms, einer guten Reputation mit vertrauenswürdigen Referenzen und eines tragfähigen Geschäftsmodells braucht Zeit.

Erfolgreiche Coaches investieren kontinuierlich in ihre Sichtbarkeit (ihr Marketing) und in ihre persönliche Entwicklung. Authentizität und Erfahrung gelten für einen Achtsamkeitstrainer erfahrungsgemäß als zentrales Kriterium.